du weißt

für wen das ist :-)

ein paar Spuren

im Schnee Da macht laufen spaß;-)

oben

und fertig aber schön war es trotzdem

dafür...

lohnt es sich früh laufen zu gehen!

morgens 9 uhr in Deutschland

Ohha

um 23:00Uhr

sieht ein Laufschuh, so aus !

eisbar?

ja und zwar im Hilton in Köln! Vorteil? Ganz klar: nie wieder kalte Trinks.

Mist wetter

in Köln aber egal, raus und ab ans Rheinufer und mal sehen wo die Kölner laufen

und sowas verpasst man

wegen einer doofen Freck

.....mist

schon eine Woche nicht mehr richtig gelaufen. So eine Freck verleidet einem die Lust am Laufen. Musste heute morgen schon nach 4 Km das Handtuch werfen, da meine Pulsuhr mir mitgeteilt hat, HÖR BESSER AUF ( 135% des Max Puls erreicht) !

sowas schönes

und altes das findet man nur abseits der normalen Weg ! Ich denke ich werde das nächsten mal eine größere Runder über den Wahlener Berg drehen.

kleiner Mann

und eine so große Stange;-)

Ohne Worte

das hat schon

was herbstliches [via Handy]

Beim laufen

fotografiert und dann per Handy zum Blog geschickt.;-)

ok, ich wollte auch mal

die Staustufe in Nonnweiler laufen aber, erstens kommt es anders und zweitens, als man denkt.
Nach dem Aufstehen wollte ich es ja auch angehen aber der leichte Nebel über´m Nunkircher Bach, hat mich dann dazu bewogen mal wieder meine Anfänger strecke zu laufen. Zwar in einer etwas verschärften Form, aber dafür um so schöner! Es ist einfach immer wieder schön durch den Nebel in die aufsteigende Sonne zu laufen. Und wie so oft in letzer Zeit sieht man immer wieder Leute im Wald,von denen man es eigentlich nicht erwartet hätte.Gell .......? ;-)

meine große Hausstrecke

dank www.meinsportplatz.de kann man sich schon mal eine kleine Übersicht meiner großen Hausstrecke machen. Solange man keine Forerunner( Das ist ein kleines und tragbares GPS Gerät fürs Handgelenk )hat, ist man mit meinesportplatz.de gut bedient. Das ganze basiert zwar auf Googles Map, hat aber ein paar kleine Vorteile.
Man kann dort einige Einstellungen vornehmen die sehr Hilfreich bei einer Laufplanung sind. Das ganze sieht dann ungefähr so aus:

Großer Lückner(Nunkirchen-Reimsbach)

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66687 Nunkirchen (Saarland)

Grosse Hausstrecke

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Distanz:
14746m

Sportarten:
Laufen

Schwierigkeitsgrad:
Fortgeschrittene

Besonderheiten:
Ausdauer erforderlich, sehr steil

Höchster Punkt:
bei km 8.1 (401m über NN).

Tiefster Punkt:
bei km 5.2 (273m über NN).

Höhenmeter insgesamt:
440m

Wie gesagt:
Denke das es zu einem Forerunner, in Verbindung mit einer Polar oder ähnlichen Pulsuhr, eine gute und billige Alternative ist.

tag der Deutschen Einheit....

und schon wieder ein besche......... Wetter. Aber ok, es gibt keine schlechtes Wetter sondern nur schlechte Kleidung. Abropo Kleidung; es gibt wirklich immer noch Läufer die bei Temperaturen um 18 Grad +, in Rockykleidung durch die Gegend laufen und sich dann wunder das sie einen Puls von 180 haben, und ca. 10kg mehr auf die Waage bringen. Ich habe in meiner kurz kurz Bekleidung schon geschwitzt wie ein Erpel ,wie müssen die sich da erst vorkommen?:-)

regen regen nix als regen..

aber gerade dann macht es am meisten Spaß ! Es ist immer wieder schön zu sehen wie einen die "normalen" Leute ansehen, wenn du bei Regen mit einem Lächeln im Gesicht, an ihnen vorbei läufst während sie Schutz unter einem Schirm suchen*g* Es sind einfach solche Kleinigkeiten die das laufen so toll machen !!

ein Läufer auf abwegen...

oder back to the roots ;-) Da ich es mit dem laufen nicht übertreiben will, war ich heute mal wieder wandern. Nein, nicht so wie ihr das jetzt denkt (keine Knickerbocker, Bayernhut und Holzstock) sonder schon mit anständigen Klamotten und weiterem neumodischem Zeugs.
Unterwegs war ich auf dem Felsenweg in der Gemeinde Losheim. Es ist ein prämierte Wanderweg vom Deutschen Wanderinstituts in Marburg und hat dort 85 Punkte erreicht.
Hier,erfahrt ihr mehr dazu.
Was aber das eigentlich schöne war, ist, das ich eine neue Strecken zum Laufen gefunden habe. Es ist einen tolle Strecken um für den Swiss Marathon zu trainieren*G*

fortsetzung meiner kleinen Hausstrecke

So,willkommen zurück zum 2ten Teil meiner kleinen Hausstrecke.
Ihr lauft bitte 150m weiter, dann seht ihr linker Hand die Odilienkapelle und eine Quelle an der ihr euch, wenn es nötig ist, erlaben könnt(man, wie geschwollen, aber ok, sauft was das Zeug hält ;-) ) Infos zur Kapelle und ihrer Quelle gibt es hier!

Nach kurzer Tränkung gehe es links weiter dann,recht einen kurzen Stich hinauf,um dann dem Sandweg zu folgen.Nach 800m geht es scharf rechts rum. Dann geht es 1km leicht Bergauf um dann auf einen Forstweg zu treffen. Dem folgt ihr recht rum den Berg hinauf. An einer Wegkreuzung nehmt ihr den rechten und lauft dann weiter bis ihr die Strasse nach Wahlen überqueren müsst. Von dort an geht es dann über eine weiter Autobahn weiter in Richtung Startpunkt. Ihr müsst euch an der Gabelung nochmal rechts halten,einen kurzen Stich hoch, um dann leicht bergab in Richtung Golfplatz zu laufen. Achtung :Sonntags kann es euch schon mal passieren, das ihr von Autos überholt werdet, die zum Golfplatz wollen. Es ist zwar verboten aber das scheint die Damen und Herren nicht zu interessieren ! :-( Dann müsst ihr nur noch einmal rechts abbiegen um dann nach 300m wieder am Startplatz anzukommen
So das war dann meine kleine Runde, die große hat 4km und 230[edit] Höhenmeter mehr zu bieten.
Wenn ihr mal mitlaufen wollte und ihr keine Rennmäuse, sondern Genussläufer seit, könnte ihr mir gerne auch eine Mail an folgende Adresse schreiben : windlaeufer ät gmx punkt net
Wir können uns dann mal Sonntags Morgens am Startplatz treffen. Die nächste Strecke die ich online stellen möchte ist die Runde um die Nonnweiler Staustufe.

Bis dahin: "Fisch schwimmt, Vogel fliegt, Mensch läuft" (Emil Zatopek)

so dann mal los !

Der Anfang wird meine Hausstrecke machen. Diese liegt im Waldgebiet Großer Lückner der sich zwischen Nunkirchen, Wahlen, Michelbach und Reimsbach erstreckt (siehe Bild unten) Die Strecke ist 10 km lang und hat einen Höhenunterschied von 100m zu "überwinden" Sie führt durch ein Naturschutzgebiet in dem der Wald sich selbst überlassen ist. Von daher sind es fast nur kleine Pfade über die wir laufen. Mein Startpunkt liegt direkt an der L156 zwischen Nunkirchen und Oppen/Reimsbach.Von da aus geht es auf der anderen Strassen Seite in den Wald. Dem Weg folgen wir ca. 700m. Am Ende des Waldes geht es links in das Schutzgebiet rein.
Von jetzt an werden wir uns überwiegend auf schmalen Pfaden bewegen, die sich über den Geisweilerweiher, die alte Bahnstrecke bis hin zum Heiligenborn erstrecken. Orientieren kann man sich teilweise an der Beschilderung des Lückner Wanderweges.

Wir umrunden den Weiher und folgen der Beschilderung des LW bis zur alten Bahntrasse.

Gute Informationen zu Feldbahn findet ihr hier

Von dort geht es weiter nach links,wenn ihr vor den Schildern steht, und folgt dem Weg bis ihr zur einer alten Strasse kommt. Dort seht ihr einen Bauwagen, an dem ihr vorbei lauft weiter über die alte Bahntrasse. Dort fällt euch bestimmt dieses Schild auf. Wie man unschwer erkennen kann, nimmt sich die Natur schon einiges zurück.

Dem weg folgt ihr nun ca 500m bis ihr die L156 rechts von euch seht. An einer "Pfadgabelung" lauft ihr rechts rum weiter über einen Wurzelpfad(die 156 ist jetzt links von euch) Dann nach ungefähr 300m folgt ihr dem Pfad wieder rechts bis ihr die L156 überqueren könnt. Aufpassen bitte, hier kommen die Autos manchmal schon sehr tief gefolgen :-( Dann geht es nach 5om wiederum links rein und an Stefans Pippi Baum vorbei ;-)

Dem Weg folgt ihr bitte weiter bis ihr auf einen Querweg kommt, dort rechts, dann nach 150m wieder links rein. Dort lauft ihr über einen sehr schmalen Weg weiter der sich durch einen Tannenlichtung schlängelt.

Dem Weg folgt ihr bitte linkerhand weiter bis ihr an eine Weggabelung kommt, dort geht es dann rechts weiter. Ihr lauft geradeaus weiter und bergab über einen, wie soll ich sagen, kleinen Bergrücken. Unten angekommen haltet ihr euch bitte rechts und nehmt an der nächsten Weggabelung, den rechten Weg.

Fortsetzung folgt...gehe jetzt laufen ;-)

danke an Georg....

für das tolle Logo !! Und sowas kann der Kerl auch

so der Anfang....

ist gemacht und an bei schon mal eine Karte von meiner Hausstrecke.